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生活習慣病予防で、なぜ運動がいいのか?
またどんな運動をすれば効果的か?といえば

運動がいいのは、
運動することでカロリーを消費し代謝が上がり、
あらゆる血液データの改善とつながるからです!

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これだけです!

食前に30分~40分程度の
ウォーキング等有酸素運動です。
あとはこれを持続(継続)させることです。

身体を動かすことが嫌でなければ
休日は思いっ切って
自分の好きなスポーツで半日~程度汗を流すことです。
(自転車 三菱電機 業務用エアコン /壁掛形 ワイヤード /スリムER /標準シングル P56 2.3馬力 /単相200V /ワイヤードリモコン /、ゴルフ、サッカー、卓球 三菱 新WSTARドリル(外部給油) MVE0780X03S080 DP1020、今の季節水泳ですね)

肥満体が解消され糖尿病予防、
動脈硬化予防になり健康体で余命が伸びます。

「ゆったりのんびりのウオーキング」は、
たくさんウオーキング効果があって、かつ楽しめますよ。

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わが国の主要死因及び疾病構造は急激に変化し、
結核、肺炎などのうつる病気(感染症疾患)から、

がん テクノス 超音波加湿器 メレンゲbig EL-C302W/3P 3台セット、心疾患、高血圧心不全、脳血管疾患などの
「作られる病気(いわゆる成人病)」に変化してきました。

以前は成人病の発症や進行には、
40,50,60歳と加齢によるものが多い
と考えられてきたのですが、

生活習慣が
大きく関与していることが明らかになっています。

不適切な生活習慣の積み重ね?の果てには!!

つまり、
成人の慢性病はある日突然発症するのではなく、
「若いころから」の食生活や運動、
睡眠、喫煙、飲酒、ストレスなどの「生活習慣」を
長年にわたって不適切に積み重ねた結果、
「誰でも」発症するものなのです。

残念ながら、
多くの人が「生活習慣病の予備軍」になっています。

そして乱れた生活習慣の結果、
子どもにも「成人病」と同じような症状が増えたため、
生活習慣によって起きるということから

従来の「成人病」から「生活習慣病」と名称変更されたのです。

生活習慣病を予防する方法は?

生活習慣病を予防するためには、
正しい知識を得て、
正しい生活習慣を身につける
その意識を持つことが大切です。

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生活習慣病は、
自覚症状がほとんどないまま進行します。

生活習慣病は、
何らかの異変に気がついた時には
もうほとんどの場合
かなり進行していることが少なくありません。

そのため、
できれば毎日、
体重、
体脂肪、
血圧、
歩数を測り、

自分で自分の健康状態を
客観的なデータで把握することが大事です。

これに加えて
専門医による
健康診断の受診です。

会社努めをしていると
毎年、定期健康診断を受けている人も多いでしょうが
受診の結果を見て

一喜一憂して終わりになっていませんか
「なんのために健診を受けたのか」分かりません。

定期健康診断の結果、「C」の判定をされた方は

大切なのは
この定期健診結果を
「どう活用するか」、「どう予防するか」です。

健診結果の表し方は
健診機関によって多少ことなりますが
一般的には

A:異常なし:基準内
B:わずかな変化:現時点では心配なし
C:要経過観察:現時点では病気ではないが、異常なしとは言えない
D:要医療:治療の必要あり
E:要精密検査:精密検査を受けて、異常の有無を確認する必要あり
以上、5段階に分けて判定されます。

Cの判定をされた方は
境界線領域ですが、そのまま放置すると
病気が進行してしまうこともあります。

Dの判定をされた方は、すぐに治療が必要な方
ですので、
できるだけ早く医療機関に診てもらってください。

それで、健診で「異常あり」と判定された場合は、
さらに詳しく検査を受けると良いです。
自分から積極的に解決に向けて動きましょう。

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もし、生活習慣に起因するものであれば
どんな生活要素によるものなのか、
医師に判断してもらいましょう。

お医者さんは、運動不足ですね~!!

多くのお医者さんは
運動不足ですね~!といいます。
殆どの人に当てはまります。

なので、
生活習慣病は、
食生活と運動不足が
複合的に絡んで発症することが多いです。

また オーケー器材 スカイキーパー アルミキーパー【K-AW8H】2段置台 耐食アルミ合金 最大積載質量80kg×2台 (旧品番K-AW8GU)、
飲酒や喫煙、ストレスなどが関わっていることが多いです。
もし、運動不足が原因でしたら
ウオーキングで改善できる可能性があります。

3日坊主に終わらせない為に、継続できるものとは?!

簡単な健康つくりに
ウオーキングを取り入れましょう!
ウオーキングシューズを履いて出かけましょう。

個人によって、ウオーキングの効果が表れるまでの
時間は異なります。

長く続けること!!

これが大事です。
続けることで効果が見られるようになります。

ウオーキングの4つ効果とは?

ウオーキングの効果には4つあります。

・医学的効果:運動不足が原因で起こる病気の予防・改善
・体力増進効果:筋肉の増加、バランスの取れたからだ作り
・心理的効果:リラクゼーション効果を得る
・社会的効果:歩け歩け運動に参加したりして仲間作り

いずれにしても
ウオーキングを楽しく長くやることで
運動不足にならないで健康生活を送ることができます。

私は、この方4年継続しています。
ウオーキングをやり始めたきっかけは
やはり定期健診の結果運動不足が指摘されてです。

すこし、お腹周りが気になっていましてので
「肥満」対策として始めたのがきっかけです。

今では健康維持ですが。
継続のおかげです!

30年前に購入したスーツが今でも着られます!?

その効果は、
30年前に購入したスーツが今でも着られることです。

お腹周りも大丈夫ですし
肩まわりもきつくはなく
決して無理をすることなく今でも着られています。

話を戻して、
メタボリックシンドローム(メタボ)の症状がぬぐえない人は
中高年から始める、「生活習慣病予防、改善」のための
「ウオーキング」を始めまししょう。

生活習慣病予防、改善のための有酸素運動

「ウオーキング」は有酸素運動と言われています。
さらに、あまり無理をせず、
ゆったりのんびりと有酸素運動を始められます。
酸素が体中に行きわたります。

多くに人は、定期検診を受ける前から
運動不足は時々感じていつつ
そのうちに、なんとなく体が重く感じてきて
このままではまずい事になる!

息切れもし始めた・・・。

さらに、
普段着ている服が着れなくなるし
スラックスがはけなくなって
買い替えなければならなくなってはと
かなり危機感を感じるようになっていきます。

わたしの場合は、
もともとは体を動かすことは嫌いではなかったので
スニーカーをはいて家の回りを歩く
ことから「ウオーキング」始めました。

あまり構えないで
ウオーキングを始めちゃいました。

歩き始めると
道端に咲いている花や
近所の庭の花を
スマホのカメラにとっておくようになりました。

もともと、
カメラも趣味の一つでしたので
好きなことをしながらウオーキングすることで
ウォーキングはなが~く続けることができたのです。

そんな撮り歩きをして、今日も一枚撮らせて頂きました。

そして、ウオーキングで撮った写真を
ブログに投稿し始め、
写真に少しコメントをつけると
なんとなく立派に見えるので、このスタイルを続けています。

「生活習慣病」からの脱却は、
ウオーキングの開始と継続です。

メタボダイエットと高血圧症症状対策、
気分転換して生活のリズムを整えることにつながります。

「明るい大人の健康生活」をすると良いですよ!

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